不少前來SPACE的新朋友們，是想要透過瑜珈練習改善身上長年的痠痛問題。不妨可以同時檢視平常使用身體的方式，或許可以更快找出身體痠痛的原因及瑜珈練習的方向喔!

Jay老師提到，他最喜歡及覺得很重要的瑜珈動作是「山式」。可在家面對鏡子，找到兩腳力量平均的站立重心，如照片中所示範的手上舉山式，大腿內側、腳踝、手臂肌肉力量皆需啟動集中，背部肌肉向上拉長，手臂上舉外側向內，順勢肚子也自然收緊。

站著不動1-2分鐘，感受肌肉啟動是否做好，肩膀和骨盆的高度位置有沒有對稱？是左腳比較用力？還是右腳比較用力？身體的重心有沒有太往前還是往後？不妨起身練習看看。
 

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