瑜珈對於我最熱愛的運動有什麼幫助?

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1.對於熱愛跑步的人,瑜珈練習可協助紓緩、延展腿部肌肉及提升肌耐力。同時,瑜珈的呼吸練習也能在跑步時,幫助保持順暢、穩定的深呼吸。

2.對於喜歡游泳的人,瑜珈的呼吸練習可幫助增加肺活量。

3.喜歡上健身房做重量訓練者,很適合練習瑜珈,不僅能鍛鍊更深層的肌群,增加身體全面活動度之外,也使肌肉的線條、走向與緊實度,更整體自然。

4.練習瑜珈能訓練核心肌群,核心肌群有力,將有助於骨盆穩定、軀幹直挺並改善平衡力,得以順暢地進行不同的肢體動作,例如:舞蹈。

5.瑜珈練習講求平衡與協調性,對於喜歡打高爾夫球、網球、棒球等人,因揮擊姿勢僅使用身體單側肌肉,因此可以搭配瑜珈練習,平衡全身肌肉力量。


 

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