如何維持瑜珈練習的習慣

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行事曆必建,設鬧鐘提醒,更別忘找伴一起

提醒自己,固定的運動習慣與工作、歡樂的聚會,是相同重要與開心的約定,別忘每月都先規劃好至少六堂瑜珈課的時間。與家人朋友一起,一股說走就走的阿莎力。

瑜珈課後勇於發問,或和同學們分享切磋

在瑜珈課堂後,不妨主動向老師發問,或和班上的同學分享瑜珈練習的心得。對於瑜珈動作、理論了解的越多,也能降低練習的恐懼增加自信心。

從瑜珈課堂中找到成就感與價值

可能你喜歡聽老師課前的分享,某些話讓你打開原本心中的結; 可能先天條件優勢,某個瑜珈動作你做起特別的順手與喜愛; 今天工作生活中的不愉快,經過一堂瑜珈課,你因釋懷而開心; 今天終於在站立前彎的動作,可以摸到自己的腳趾頭了……

享受完全屬於自我的時間

想逃離生活中的瑣事,來到瑜珈墊上,獨自擁有屬於自己完整的時間與空間。

設定短期小目標,感受與記錄身體的改變

下個月要比上個月能多彎下去2公分; 想要擁有馬甲線與六塊肌; 排便順暢了、睡眠品質變好,不需再依賴藥物,心情也會跟著變好皮膚變漂亮了; 某個疼痛的舊傷被舒緩了……成就感與身心的改變與發現,會帶領我們繼續練習瑜珈。

犒賞自己的認真與努力

獲得身體與心情變得更好的同時,大方地給自己一些小獎勵: 來一趟旅行、一口氣購入多本好書、看一部好電影、一頓甜蜜的下午茶。
 

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