身體僵硬的人適合練習瑜珈嗎?

01-mellowness02
瑜珈練習是講究整體平衡的身心練習,身體僵硬似乎是弱點,但其實更能提醒你運用肌肉控制力來完成瑜珈動作,是較為安全的練習狀態。而身體柔軟度高的學員則需要提醒自己不能過於依賴天生的柔軟度,而忽略了肌肉控制力,導致傷害。

對於身體僵硬的人來說,瑜珈練習包含肌肉延展的訓練,固定頻率的練習就可以慢慢增加你的柔軟度;而身體過度柔軟的人,更適合透過瑜珈練習,溫和且深層地鍛鍊肌耐力。瑜珈練習還具有心肺功能的鍛鍊等好處~ 只要根據身體給予你的回應,多多練習就可以看到改變。

在SPACE YOGA的環境學習,可以循序漸進,從瑜珈入門課程開始慢慢進步。
 

你可能感興趣的文章

Loading…

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.