陰瑜珈是瑜珈練習另一個重要面向：冥想與沉思的練習。

初學者經常以體位法開始瑜珈練習，多半較強調核心肌群、肌耐力的練習，也許汗如雨下很是痛快，也發現到身體的各種可能性。在一段時間的陽性練習後，我們鼓勵初學者進入陰瑜珈課堂，開始向內探索，利用長時間停留在某個體位，活化結締組織（如韌帶和筋膜），同時具有靜心的效果，學習接受、退讓──如何放開掙扎，允許事情自然發生。在諸多外在的探索後，第一次深觀自己的內心，許多無預防的情緒傷口會在此得到釋放與修復。

平衡陰性與陽性的瑜珈練習，有助於達到身心靈整合，進入更和諧的生活面貌。

【建議搭配課程】瑜珈基礎、哈達瑜珈1、熱基礎、八肢入門
 

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