1.瑜珈是一種溫和而全面的運動，對肌肉關節的衝擊力較少。

2.瑜珈老師在課堂上不時提醒保持穩定而深層的呼吸，因此可增加肺活量，體內含氧量提高，將促進血液循環代謝，減少體內廢物堆積，可說是不需刻意地減肥，就已經朝向健康體態的方向邁進。

3.在瑜珈練習中，需要專注於呼吸及如何使用肌群與骨骼，因此我們會暫時拋開腦袋裡的雜念，心靜，壓力自然輕，自律神經系統穩定之後，免疫力提升，還能減緩老化速度。

4.透過瑜珈練習，我們漸漸懂得如何正確使用肌肉骨骼，不僅能矯正姿勢，體態變美，對於慢性疲勞、身體疼痛發炎反應，或是因受傷造成的肌筋膜沾黏區域，都具有紓緩、修復的療癒作用。

5.增加體內肌肉含量，加上瑜珈練習能提升心肺功能，基礎代謝率將隨之提高。

瑜珈的好處不只這些，隨著練習時日的增加，你會得到更多~
 

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