瑜珈練習是講究整體平衡的身心練習，身體僵硬似乎是弱點，但其實更能提醒你運用肌肉控制力來完成瑜珈動作，是較為安全的練習狀態。而身體柔軟度高的學員則需要提醒自己不能過於依賴天生的柔軟度，而忽略了肌肉控制力，導致傷害。

對於身體僵硬的人來說，瑜珈練習包含肌肉延展的訓練，固定頻率的練習就可以慢慢增加你的柔軟度；而身體過度柔軟的人，更適合透過瑜珈練習，溫和且深層地鍛鍊肌耐力。瑜珈練習還具有心肺功能的鍛鍊等好處～ 只要根據身體給予你的回應，多多練習就可以看到改變。

在SPACE YOGA的環境學習，可以循序漸進，從瑜珈入門課程開始慢慢進步。
 

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