我們都知道扭轉對身體好處多多：舒展下背、按摩內臟器官、打開胸部空間。不過我們練習扭轉時經常會這麼做：1.用頸部首先完成扭轉動作 2.骨盆隨著動作離開地面。

Jordan老師教我們一個小妙方，幫助我們的身體理解這個動作內在的肌動覺知。首先坐在椅子上，用幾本書將骨盆和椅子邊的空間填滿，幫助固定骨盆。動作進行方式：雙腳打開和骨盆同寬，吸氣時藉下半身下壓的力量，幫助上半身向上延伸；吐氣時保持骨盆不動，依序從腰椎、肋骨、胸腔、頸部、頭部進行扭轉。

試試看，骨盆固定了是不是更容易從腰椎啟動扭轉動作呢？
有空就多多練習吧!

>> Jordan週末研習課程「認識你的慣性：改變體位練習裡的肌動覺知」
8/10早鳥優惠截止 http://goo.gl/4bmKEu
 

你可能感興趣的文章