每次長假總覺咻一下地過完了，上班族們是不是身體已回到工作崗位，可「心」猶如出籠的鳥兒喚不回呢？Shirlyn老師建議我們可以利用「下犬式」來收心，告別長假症候群。Shirlyn說，在練習「下犬式」這類頭部低於心臟的動作時，可以感覺到平日如生產線運轉不停的腦袋瓜一下子安靜下來，此時能清晰聽見心的聲音，年節許下未來新願的此時，不妨也試著讓「心」做嚮導。

這個動作幫助消除背部的僵硬及紓緩腿部的緊繃，請讓自己身體延展拉長，形成一個對稱的Ｖ字。無法完成對稱倒Ｖ字的人，可以這樣做：把手的高度提高以減輕背部及肩膀的壓力；如有頭暈感，可在頭下方墊抱枕以支撐頭部重量。若後側肌肉較緊腳根無法踩向地面，則讓時間作用無需心急。

 

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