八肢入門/飛翔、跳躍,極具挑戰性的八肢瑜珈

八肢瑜珈是許多學員的最愛,具挑戰性的輕盈跳躍、飛翔、穿越動作,流暢的瑜珈體位法帶來滿滿的活力與能量,課程結束後汗如雨下是認真練習的證明。練習八肢瑜珈將能提升肌耐力和柔軟度、提高專注度、並幫助排毒、調整體態。八肢瑜珈入門課程將引導學員了解第一級動作的拜日式和站姿動作,鞏固學習基礎,細部剖析每個動作,建立學員面對八肢瑜珈課程的信心。喜愛挑戰自我的學員,建議可以在一定程度的瑜珈基礎後,挑戰八肢瑜珈的活力練習。

【建議搭配瑜珈課程】瑜珈基礎、哈達瑜珈、陰瑜珈、靜瑜珈

靜瑜珈/安撫城市忙亂心情

一走進以鹽燈照明寧靜的瑜珈教室,隨即安撫了城市忙亂心情。

靜瑜珈可以減輕壓力和緊張,瑜珈老師以芳香療法和瑜珈輔具(毛毯、瑜珈枕、眼枕)輔助練習。每個動作維持5-15分鐘,閉目進入深沉的呼吸,身體以最自然伸展的姿勢,獲得深度休息。練習之後,將能感覺到鬆軟的身體,心同時也感覺寧靜。

【建議搭配瑜珈課程】可搭配所有課程,以平衡個人的瑜珈練習。

哈達瑜珈1/古老經典的瑜珈流派

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哈達瑜珈是最古老的瑜珈流派,課程包含基礎體位法、拜日式和簡單的瑜珈呼吸法。

在上過數堂瑜珈基礎課之後,瑜珈初學者可以應用所學得的體位法技巧,進入哈達瑜珈課。授課老師著重身體正位的練習,講究平衡的瑜珈動作編排序列。第一次流暢地完成拜日式,那股成就感真是無與倫比,更鼓舞了想繼續練習瑜珈的心。

建議初學者可在熟悉老師口令之後,開始學習哈達瑜珈。哈達瑜珈1適合所有程度、想要按步就班學習的瑜珈練習者。

【建議搭配瑜珈課程】筋膜瑜珈、靜瑜珈、熱瑜珈、八肢入門

睡眠瑜珈Yoga Nidra/進入無重力漂浮空間

僅60分鐘課程,整個人卻能徹底的煥然一新。

一開始以呼吸法沉緩心緒,接著以大休息的靜臥姿勢,順從瑜珈老師的引導進入深層的冥想與放鬆練習,感覺自己每一個身體部位和每一種竄起的情緒,萬千思緒止息了,幾乎忘記身體的存在,進入一個無重力空間,漂浮。

許多人在夜晚的睡眠仍無法得到充分的休息,Yoga Nidra可以改善我們的睡眠品質、紓解慢性壓力。

【建議搭配課程】可搭配所有課程,推薦給所有程度的學員。

陰瑜珈/釋放與修復,身體和心靈

陰瑜珈是瑜珈練習另一個重要面向:冥想與沉思的練習。

初學者經常以體位法開始瑜珈練習,多半較強調核心肌群、肌耐力的練習,也許汗如雨下很是痛快,也發現到身體的各種可能性。在一段時間的陽性練習後,我們鼓勵初學者進入陰瑜珈課堂,開始向內探索,利用長時間停留在某個體位,活化結締組織(如韌帶和筋膜),同時具有靜心的效果,學習接受、退讓──如何放開掙扎,允許事情自然發生。在諸多外在的探索後,第一次深觀自己的內心,許多無預防的情緒傷口會在此得到釋放與修復。

平衡陰性與陽性的瑜珈練習,有助於達到身心靈整合,進入更和諧的生活面貌。

【建議搭配課程】瑜珈基礎、哈達瑜珈1、熱基礎、八肢入門