瑜珈和熱身拉筋或一般伸展運動有什麼不同?

瑜珈練習是需要搭配呼吸,做長時間的停留,並依循身體解剖學的原理來使用肌肉。練習瑜珈更需要專注,在一吸一吐之間,對於思緒的沉澱更是直接產生對應,是啟動全面性生理與心理運作的運動方式。

在瑜珈課程裡,特別會學習如何使用肌肉、骨骼與關節,可說是全方位提昇平衡感與協調性的舒緩運動,也能作為修復和療癒身心的方式。

課程費用如何計算?

瑜珈練習需長時間進行,才能清楚的看見身體的改變。我們針對您不同的上課頻率與時段,規劃以逐月分期付費的年度會籍,讓您無負擔地找到健康。
若您還未接觸過瑜珈,相信瑜珈是可以為你的生活與健康帶來更好的改變。

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~SPACE,你的瑜珈顧問

我可以自己在家練習瑜珈嗎?

在家裡進行瑜珈自我練習,是一種很好的生活態度。但我們強烈地建議您,尤其是初學者,需先到專業的瑜珈中心學會基礎的知識與技巧,避免依樣畫葫蘆。在奠定良好且正確的基礎之後,上課時專心聽口令,並仔細感受由老師為您適度調整體位法,再搭配居家的自我練習。在教室與老師和同學們一起能增進練習的能量;在家的自我練習則獲得自我的沉澱。

瑜珈可以天天練習嗎?每次要練習多久的時間?

瑜珈適合天天練習,每天或大多數的日子,進行短時間15-20分鐘的練習,或者每週進行2-3次較長時間的瑜珈練習(45分鐘至1.5小時)

剛開始接觸瑜珈,該如何選擇適合的瑜珈課程與派系呢?

建議瑜珈新鮮人可以先從基礎瑜珈課程開始練習。隨著每週固定2-3堂有效的練習頻率,持續三個月左右,可經由瑜珈老師的評估建議,以開放的心,多方接觸嚐試各派系課程。不同的派系有不同的練習精神、動作編排方式及不同功效,日後再根據自己的身體感受選擇喜歡的瑜珈派系。