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不受傷的練習,從四足跪姿開始


四足跪姿是一個瑜珈基礎課堂上的常見動作,它並不困難。但倘若一聽到老師下達口令,把手掌/膝蓋/腳背往地面一放,就自覺任務達成,沒有理解動作的施力重點,這個簡單的動作將可能是錯誤慣性的開始。因此當進展到以四足跪姿為基礎的進階動作,例如超人式,就可能會搖搖晃晃重心不穩囉。現在就讓我們一起看看這個動作,應該留意的地方吧!
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