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練習瑜珈的目的

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大多數人接觸瑜珈的起因,多來自身體不適、睡不好、工作壓力大等身體狀況。有意思的是,開始練習瑜珈後,慢慢地,練習幫助我們感受到更多平靜、更多內在和外在的空間,或許是開始有餘裕去觀察春天發芽的樹、感受季節的變化。持續的練習,將帶來更多穩定和心靈的力量,使我們能不逃避又真實地去面對,我們無可迴避的困難生命課題,如生離死別。
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練習瑜珈有什麼好處?

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1.瑜珈是一種溫和而全面的運動,對肌肉關節的衝擊力較少。

2.瑜珈老師在課堂上不時提醒保持穩定而深層的呼吸,因此可增加肺活量,體內含氧量提高,將促進血液循環代謝,減少體內廢物堆積,可說是不需刻意地減肥,就已經朝向健康體態的方向邁進。

3.在瑜珈練習中,需要專注於呼吸及如何使用肌群與骨骼,因此我們會暫時拋開腦袋裡的雜念,心靜,壓力自然輕,自律神經系統穩定之後,免疫力提升,還能減緩老化速度。

4.透過瑜珈練習,我們漸漸懂得如何正確使用肌肉骨骼,不僅能矯正姿勢,體態變美,對於慢性疲勞、身體疼痛發炎反應,或是因受傷造成的肌筋膜沾黏區域,都具有紓緩、修復的療癒作用。

5.增加體內肌肉含量,加上瑜珈練習能提升心肺功能,基礎代謝率將隨之提高。

瑜珈的好處不只這些,隨著練習時日的增加,你會得到更多~

拜日式 帶給你嶄新全然的體驗

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在藏傳彿教丘揚創巴仁波切的傳法與書中,字裡行間一再促請我們擁抱生活、並找到「東方大日」(Great Eastern Sun)——亦即我們在每一瞬間所具有的神性與健全之火花。東方的意思指太陽、日出,也意謂著重生、新的生命力、美好。在瑜珈中的拜日式也有同樣的精神與身體合一的練習。

在近一期瑜珈刊物中Sri K . Pattabhi Jois提到一篇文章,討論拜日的方法被許多人用不同的方式詮釋。我們無法斷言誰對或錯,但由科學角度來檢視瑜珈這古老傳統的拜日式,是遵照著流動、呼吸、及動作系統而成;動作中的呼吸包括吐氣、吸氣及冥想等部份。Sri K Pattabhi Jois 說到:Ashtanga 裡不能沒有拜日式,這是對太陽神最終極的敬意。在印度神話裡,太陽有如是給予生命者、是大地上萬物的保護者、智慧的照明者。練習拜日式不僅潔淨血液,也潔淨心智。 Continue reading “拜日式 帶給你嶄新全然的體驗” »