Posts Tagged ‘正念’

▌黑眼包做瑜珈 ▌正念練習

01-201602-04
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▌黑眼包做瑜珈 ▌環跳穴

01-201602-05
黑眼包: 第一次在瑜珈課裡學到經絡穴位,跟我早上喝的那碗中藥很搭(?)
最近看中醫把脈的時候,醫生問:「你是不是很容易心臟皮啵猜(磞磞跳)?」我回還好吧~很久沒有談戀愛了(呃)……又問:「你是不是容易肚子漲漲的?」我想了想回說也還好吧~還好啊~最後醫生說:「你要好好觀察自已的身體!」我心頭一驚,很美宋地覺得什麼啊!我哪裡沒有好好觀察自已的身體啊!我有練瑜珈我怎麼可能沒有觀察自已的身體!
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有情緒,沒有關係。

01-201602-Michelle
 
情緒就像是冷空氣,終究會凝結成雲降落成雨,過度的壓抑和隱忍只會打亂自然的循環。所以,不要害怕心中升起的憤怒或傷心,當它們來時,回歸到腹部頂端的呼吸。在呼吸中,你會察覺情緒來時的身體反應,也許咬緊牙根、心跳加速、面紅耳赤,但你將不會轉化成傷人的文字,而是可以靜靜地看著它們經過。Let it come and breath. #正念陰瑜珈

正念:記得回來

01-201511-正念
心是躁動的猴子,它可能會欺騙你,它可能會帶著你受苦,但在它的深處閃亮著每個人都有的智慧之光。

在正念陰瑜珈的練習中,我們停留在動作裡,在那裡,我們學習回到當下,或許心可能躁動,但我們不需要苛責自己的心,Michelle老師說:我們可以「記得回來」,這也是梵文Smriti(正念)的意思。

當我們在陽光中不知覺地走入陰影時,覺知到陰影,然後記得回來;當我們在寬敞大道上,不知覺地走入角落時,覺知到包圍你的牆,然後,記得回來。