Posts Tagged ‘瑜珈生活’

產後2-4個月的修復瑜珈(上集)

從女人到媽媽,除了在生活上有很大的轉變以外,身心靈也是。

Ada老師在產後2-4個月,持續用Iyengar產後修復練習,讓時常駝背餵母乳的媽媽,能夠打開胸口,好好舒展,好好呼吸,也好好休息。

 

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Ranjan 梵文小教室 送給瑜珈初學者

想起自己的第一堂瑜珈課,耳朵聽老師動作的指令,身體還要來得及反應,還得熟悉老師唸出像外星語但感覺很重要的體位法梵文。手忙腳亂的第一堂瑜珈課,想不專心也難。

為了讓你的第一堂瑜珈課不要手忙腳亂,先聽聽Ranjan老師道地的體位法梵文教學,多聽幾次就可以把體位和梵文連結在一起囉!

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好心情瑜珈(上集)

總有某些天,起床後就是全身懶懶的提不起勁!
SPACE YOGA瑜珈指導師Ann Lu教你幾個瑜珈動作幫助你開闊心胸,
神清氣爽迎接每一天。

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如何維持瑜珈練習的習慣

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行事曆必建,設鬧鐘提醒,更別忘找伴一起

提醒自己,固定的運動習慣與工作、歡樂的聚會,是相同重要與開心的約定,別忘每月都先規劃好至少六堂瑜珈課的時間。與家人朋友一起,一股說走就走的阿莎力。

瑜珈課後勇於發問,或和同學們分享切磋

在瑜珈課堂後,不妨主動向老師發問,或和班上的同學分享瑜珈練習的心得。對於瑜珈動作、理論了解的越多,也能降低練習的恐懼增加自信心。

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瑜珈練習的起點

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這裡是瑜珈練習的起點。從這裡,我們一起踏上安全的練習之路,得到完成夢想所需的健康。這路上,我們會感受到興奮、沮喪,有時困惑,有時信心滿滿,時而滿足、從容,也或許會自以為是,接著而來的挫折,又讓我們感到力不從心。因為有光明,也有黑暗,所以我們需要同伴。

每個人進入瑜珈之門的動機可能不同,有人為了流汗後的暢快,有人想加強肌耐力或核心肌群,有人想雕塑身材,也或許只是想暫離壓力,有個喘息的個人時間。不論初始動機為何,透過持續的練習,只要我們給瑜珈、給自己一點時間,一星期2-3個75分鐘,它就會回應我們的努力,甚至給予更多,引領我們看見意想不到的風景。

正如瑜珈經典裡所說的:「體位法是一種穩定、舒適的姿勢」,SPACE YOGA提供安心、靜謐、舒適的練習空間,以及國際瑜珈聯盟認證的專業瑜珈師資群,這些都是想讓每位瑜珈初學者能從外在的身體開始,練習。

當我們發現練習瑜珈是這麼有趣時,好奇心將帶領我們繼續走在這條沒有終點的路,而SPACE YOGA會相伴左右。

一起走下去,我們會看見更多可能。