Posts Tagged ‘瑜珈課程’

心平衡

 

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掰掰膝內痛,運動愛好者必收瑜珈秘笈

膝蓋疼痛不止是中老年人的困擾,許多運動愛好者也深受其苦。一來是它影響了行動能力,二來是疼痛點的不固定,讓人心煩,上次是正面,這次偏外側,那麼下一次呢?

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預防小腿抽筋,這招能放鬆伸展兼練核心


游泳跑步正順、睡夢中正甜,這麼美好的時刻,最怕無預警發生的小腿抽筋。小腿抽筋的原因很多,包含飲食、疾病或服用的藥物等。最常見的原因是肌肉緊繃,來自沒有注意到身體使用的一些細節,包含姿勢不良,長時間維持相同姿勢造成血液循環不良,或是慣用身體某一側等。

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不把身體 硬塞進瑜珈動作裡


Sthira Sukham Asanam 體位法是穩定舒適的姿勢
–《瑜珈經》
 
馬里奇C(Marichyasana C)是個較為進階的動作,扭轉的程度較深,因此能紓緩久坐的腰痠背痛,對消化系統也很有幫助。然而也因為扭轉的幅度較大,練習者更應留意動作,在正確的根基上循序漸進。Carol老師給了我們關於這個動作的重要提醒。
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療癒又放鬆,做一條自在悠游的魚 Matsyasana


魚式是個對經常前彎的現代人,一個非常具有療癒性質的動作。幾乎每一個從這個動作離開的人,都能立刻感受到一股前所未有的輕鬆感。然而,也正因日常生活中的慣性前彎,進行這樣深入的後彎時,需慢慢進入,讓身體慢慢習慣後彎的方向,再逐步加深動作。Sharon老師給了我們一些,關於這個動作的提醒:
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