Posts Tagged ‘瑜珈’

掰掰膝內痛,運動愛好者必收瑜珈秘笈

膝蓋疼痛不止是中老年人的困擾,許多運動愛好者也深受其苦。一來是它影響了行動能力,二來是疼痛點的不固定,讓人心煩,上次是正面,這次偏外側,那麼下一次呢?

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預防小腿抽筋,這招能放鬆伸展兼練核心


游泳跑步正順、睡夢中正甜,這麼美好的時刻,最怕無預警發生的小腿抽筋。小腿抽筋的原因很多,包含飲食、疾病或服用的藥物等。最常見的原因是肌肉緊繃,來自沒有注意到身體使用的一些細節,包含姿勢不良,長時間維持相同姿勢造成血液循環不良,或是慣用身體某一側等。

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不把身體 硬塞進瑜珈動作裡


Sthira Sukham Asanam 體位法是穩定舒適的姿勢
–《瑜珈經》
 
馬里奇C(Marichyasana C)是個較為進階的動作,扭轉的程度較深,因此能紓緩久坐的腰痠背痛,對消化系統也很有幫助。然而也因為扭轉的幅度較大,練習者更應留意動作,在正確的根基上循序漸進。Carol老師給了我們關於這個動作的重要提醒。
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扭轉的勇氣

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如何維持瑜珈練習的習慣

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行事曆必建,設鬧鐘提醒,更別忘找伴一起

提醒自己,固定的運動習慣與工作、歡樂的聚會,是相同重要與開心的約定,別忘每月都先規劃好至少六堂瑜珈課的時間。與家人朋友一起,一股說走就走的阿莎力。

瑜珈課後勇於發問,或和同學們分享切磋

在瑜珈課堂後,不妨主動向老師發問,或和班上的同學分享瑜珈練習的心得。對於瑜珈動作、理論了解的越多,也能降低練習的恐懼增加自信心。

從瑜珈課堂中找到成就感與價值 Continue reading “如何維持瑜珈練習的習慣” »