Posts Tagged ‘靜瑜珈’

【居家練習】雙腳上牆紓緩腿部緊繃

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特別推薦對象:跑者、站整天的服務人員

這兩年跑步風潮盛行,許多跑者在辛勤練習後,經過幾天休息,下肢仍傳來令人難以忽略的腫脹不適感。渴望進行效率練習的跑者,有必要採取更積極的肌肉放鬆方式。Amanda老師推薦給跑者一個有效消除腿部疲勞的練習動作,每天練習10~15分鐘,可改善血液循環,紓緩腿部腫脹問題,尤其對跑者來說,是個不可不知,能有效減緩腿部緊繃的動作。 Continue reading “【居家練習】雙腳上牆紓緩腿部緊繃” »

如何使用輔具 – 瑜珈枕

01-Amanda瑜珈枕
此款瑜珈枕為SPACE獨家設計,密度均勻,支撐性高,能輔助完成許多修復動作。如照片中Amanda老師所示範的嬰兒式,唯有穩定的支撐,才能使辛勞了一整天的軀幹、脊椎,都安定下來徹底放鬆。 Continue reading “如何使用輔具 – 瑜珈枕” »