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擺脫駝背老態,久坐族需要的瑜珈伸展


是否曾經在捷運裡滑手機,一抬頭被車窗的倒影嚇一跳,「我明明就是翩翩美少女/少年郎,怎麼倒影是個大嬸/大叔!」

當背一駝,不只讓人顯老態,也帶來背痛等不適。Jordan老師表示,現在最容易駝背的低頭族和久坐族,一是因長期不自覺的姿勢不良,二來則因久坐使腹部太緊繃、腰又垮下來,就出現下背拱的駝背情形。當下背拱而失去原有的自然曲線時,連帶的產生下背痛、大腿和鼠蹊一帶緊繃。Jordan老師建議可做「屈膝到胸」和「大腿伸展」這兩個瑜珈動作來解除下背拱的不良影響。
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胸口打開,背就慢慢不駝了

01-20160325-上交叉症候群01
飆速的生活步調,讓人常為了盡快完成手邊事,而讓身體或心理處於不平衡狀態。或許你不覺得,但稍微觀察一下日常生活中的肢體語言,當你十分專注於眼前的3C智慧用品時,身體是否不自覺就偏離該有的位置?像是一直打字不休息就圓肩了,一直伸頭往前看螢幕肩頸就僵硬了,頸部弧度也變小了…。
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