低頭族,肩頸痠痛不要來

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胸悶、頭痛、暈眩、嗜睡、吞嚥困難,這些都可能是頸椎出了問題?!頸椎是頭部和身體的連結,一個活動度極高而相對脆弱的部位。現代工作型態多在低頭前彎的狀態,頸部乘載許多重量,如頸椎旁肌肉沒有力量幫助頭部上提,久而久之,容易造成頸椎退化,肩頸部位缺氧,引發頭部、喉嚨、胸部各種問題。

Denise老師建議「低頭族/上班族」可經常練習此姿勢。以嬰兒坐姿跪坐,雙手托腮,下巴維持和地板平行,身體前側從胸腔到下巴的空間延伸拉長,眼睛看著鼻尖,停留幾個呼吸,可幫助訓練頸部肌肉,使頸椎慢慢回復自然弧度。

 

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