過年塞車是台灣人共通的經驗，在和加油站久別重逢的短短時間裡，如何做有效的「休息」，喚醒僵硬狀態的身體？Pearl老師建議可將身體分為四大區塊，依序做相對應的伸展動作。伸展時注意：緩慢伸展到肌肉有拉緊的感覺就好，停留五秒鐘自然呼吸，緊繃感會逐漸消失。

1. 頸部。一手抓住座椅，另一手幫助頸部伸展。往前後左右、斜45度角方向，微幅伸展頸部。
2. 肩膀及上背。雙手合十伸展，向上時挺直軀幹，向前時拱起上背。
3. 軀幹。身軀維持挺直延伸，分別向左右兩側扭轉。
　 可將其中一隻腳翹起擱置另一腳上，幫助加深扭轉程度。
4. 雙腳。從腳踝處進行抬起、延伸的動作。
 

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