好好休息- 仰躺蝴蝶式

01-MiC好好休息蝴蝶式
平日覺得壓力過大、耗弱疲憊,經期不適時,都可利用瑜珈動作-仰躺蝴蝶式緩解身體和精神上的疲勞。利用瑜珈枕將頭部墊高,兩隻腳掌相對併起,膝蓋下墊瑜珈磚使髖部放鬆,腹部及大腿內側須保持溫暖,播一些放鬆身心的音樂。專注在你的呼吸上,只要幾分鐘,就能獲得深度的休息。
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