平板式是大家一進入瑜珈課堂最先接觸到的幾個動作之一，但要掌握到動作重點其實並不容易。建議同學可以善用教室的鏡子或請同學幫忙看身體的線條是否正確的延伸。

— Check! —
「平板式」的重點：拉長脊椎，身體前側要維持腹部對抗地心引力，背部則維持脊椎的自然弧形。這樣就可以漂亮的延伸身體線條，有效訓練核心肌群了。

 

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