不論是從節奏匆忙的辦公室或全然靜態的生活形式，要開始進入瑜珈練習前，Pearl老師建議我們可以用這個簡單的瑜珈動作暖身，喚起身體的肌肉。這個動作更適合做為前彎或站姿的預備式，可以幫助你找到腿部、骨盆的力量。脊椎要直，啟動腰部以下的力量，讓上半身更輕鬆。雙手垂直，打開背後空間，緩緩地喚起身體每一個細微部位。
 

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