【上班族看過來】只要一面牆,就可以紓緩下背痛

01-Sharon紓緩下背痛
【上班族看過來!】只要一面牆,就可以紓緩下背痛。

瑜珈老師-Sharon 教我們兩個簡單的動作,辦公室或居家都可以做。
久坐的上班族,馬上起身試一試吧!

1.基礎:側身對牆壁,左手抵住牆,身體彎向左側,右手向左側延展。可延展側線筋膜。
2.進階:側身對牆壁,雙腳前後張開,上半身轉向牆壁,雙手抵住牆。這個動作可以伸展單側背肌及交叉側的筋膜,放鬆脊椎。

 

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