【上班族看過來！】只要一面牆，就可以紓緩下背痛。

瑜珈老師-Sharon 教我們兩個簡單的動作，辦公室或居家都可以做。
久坐的上班族，馬上起身試一試吧！

1.基礎：側身對牆壁，左手抵住牆，身體彎向左側，右手向左側延展。可延展側線筋膜。
2.進階：側身對牆壁，雙腳前後張開，上半身轉向牆壁，雙手抵住牆。這個動作可以伸展單側背肌及交叉側的筋膜，放鬆脊椎。

 

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