1.對於熱愛跑步的人，瑜珈練習可協助紓緩、延展腿部肌肉及提升肌耐力。同時，瑜珈的呼吸練習也能在跑步時，幫助保持順暢、穩定的深呼吸。

2.對於喜歡游泳的人，瑜珈的呼吸練習可幫助增加肺活量。

3.喜歡上健身房做重量訓練者，很適合練習瑜珈，不僅能鍛鍊更深層的肌群，增加身體全面活動度之外，也使肌肉的線條、走向與緊實度，更整體自然。

4.練習瑜珈能訓練核心肌群，核心肌群有力，將有助於骨盆穩定、軀幹直挺並改善平衡力，得以順暢地進行不同的肢體動作，例如：舞蹈。

5.瑜珈練習講求平衡與協調性，對於喜歡打高爾夫球、網球、棒球等人，因揮擊姿勢僅使用身體單側肌肉，因此可以搭配瑜珈練習，平衡全身肌肉力量。

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