瑜珈練習時的表情

01-練習的表情
練習瑜珈時,你是皺眉、抿嘴、咬牙,還是臉部肌肉徹底放鬆?

「Sthira Sukham Asanam」—Patanjali《瑜珈經》
「體位法乃身體之強健完美,智性之恆久如一,以及靈性之仁愛慈善。」B.K. Iyengar對上述這段話如此釋譯。

瑜珈的修習,應該是在一個安穩快樂的環境下。練習時,身體與心靈是舒服、愉悅的,才能達到最佳的效益與正面的能量。

每個人身心條件不同,就像小孩也不是每一位都天生柔軟。若無法舒適自在地做到某個瑜珈體位法,表示身體某部位有障礙,或是方法不正確,而感覺不舒服。遇到這樣的狀況,請不要勉強身體,需請教專業的瑜珈指導師,尋求正確或適合的替代方式,也可以瑜珈輔具來協助完成練習,循序漸進地達到「Sthira Sukham Asanam」的境界。一起享受安全、舒服、愉悅的瑜珈練習~
 

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