瑜珈練習是需要搭配呼吸，做長時間的停留，並依循身體解剖學的原理來使用肌肉。練習瑜珈更需要專注，在一吸一吐之間，對於思緒的沉澱更是直接產生對應，是啟動全面性生理與心理運作的運動方式。

在瑜珈課程裡，特別會學習如何使用肌肉、骨骼與關節，可說是全方位提昇平衡感與協調性的舒緩運動，也能作為修復和療癒身心的方式。
 

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