站得穩、跑得快,足弓是關鍵!

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走路時足部承受體重的1.5倍重量,跑步時則增加至2-3倍;要能穩定站立、行走、以至快速奔跑的一個重要角色,由腳底如橋拱的「足弓」擔綱,然而足底並無如橋墩般的堅固石塊支撐,而是靠肌肉、韌帶、筋膜等軟組織,齊心協力運作以幫助我們快速適應地形、且吸收震動力量。不健康的足弓會影響身體重心,久而久之易造成骨盆及肩膀問題。

要有健康的身體平衡,第一關鍵是鍛練強而有力的足弓。不妨現在先試試,只要將腳趾頭抬離地板,足弓肌肉自然會有力拱起。Denise老師建議我們可利用「抬腳趾」鍛練足底肌群,利用瑜珈磚,抵住腳趾前端經常鍛練,多加練習,就可打造出健康的足弓囉。

 

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