一個媽媽手冊上幫助胎位轉正的動作，同時能幫助以下族群：肩頸僵硬的上班族、家事操勞的主婦、想挑戰輪式的瑜珈練習者。曲膝臥胸式，幫助打開胸和肩膀，Michelle老師指導了三種不同程度者適用的動作要點。

懷孕8個月的Michelle老師為我們示範這個動作，有些像嬰兒式，初階練習可利用瑜珈枕，跪坐後身體前展，將下巴和胳肢窩擱在瑜珈枕上，臀部高聳使脊椎像布幔般自然垂下。中階練習以額頭和胸支撐身體。進階練習則以下巴和胸部為支撐點，請特別留意：倘若身體前側空間開展不夠，下巴撐地後胸部無法擱置於地面，將造成後頸過大的壓力。

請選擇自己適合的程度進入動作。

 

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