這樣扭轉,打開身體空間

01-20160325-扭轉
我們都知道扭轉對身體好處多多:舒展下背、按摩內臟器官、打開胸部空間。不過我們練習扭轉時經常會這麼做:1.用頸部首先完成扭轉動作 2.骨盆隨著動作離開地面。

Jordan老師教我們一個小妙方,幫助我們的身體理解這個動作內在的肌動覺知。首先坐在椅子上,用幾本書將骨盆和椅子邊的空間填滿,幫助固定骨盆。動作進行方式:雙腳打開和骨盆同寬,吸氣時藉下半身下壓的力量,幫助上半身向上延伸;吐氣時保持骨盆不動,依序從腰椎、肋骨、胸腔、頸部、頭部進行扭轉。

試試看,骨盆固定了是不是更容易從腰椎啟動扭轉動作呢?
有空就多多練習吧!

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