長假收心!下犬式讓你思緒好清晰

01-201502年節Shirlyn-下犬式s
每次長假總覺咻一下地過完了,上班族們是不是身體已回到工作崗位,可「心」猶如出籠的鳥兒喚不回呢?Shirlyn老師建議我們可以利用「下犬式」來收心,告別長假症候群。Shirlyn說,在練習「下犬式」這類頭部低於心臟的動作時,可以感覺到平日如生產線運轉不停的腦袋瓜一下子安靜下來,此時能清晰聽見心的聲音,年節許下未來新願的此時,不妨也試著讓「心」做嚮導。

這個動作幫助消除背部的僵硬及紓緩腿部的緊繃,請讓自己身體延展拉長,形成一個對稱的V字。無法完成對稱倒V字的人,可以這樣做:把手的高度提高以減輕背部及肩膀的壓力;如有頭暈感,可在頭下方墊抱枕以支撐頭部重量。若後側肌肉較緊腳根無法踩向地面,則讓時間作用無需心急。

 

你可能感興趣的文章

Loading…

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.