對久坐整天的上班族來說，一下子進入強烈的伸展是危險的。Vicky老師建議工作繁忙的人，在家中練習前彎這個姿勢時，採上半身放鬆（不用力拉伸）的方式，從髖關節啟動，上半身採取將雙手放在墊上或輕鬆互抱的方式，不易造成下背壓力，而身體後側仍達到伸展目的，不造成身體太大負擔。

所有瑜珈書籍，均以「Ahimsa（不傷害）」的教導開始，尤其是體位法練習。我們有時認為，似乎要強力拉伸才具練習效果，卻在覺知不夠時，還未感受到瑜珈的好，先受到傷害。選擇適合自己的練習方式，是最重要的學習。

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