八肢瑜珈是許多學員的最愛，具挑戰性的輕盈跳躍、飛翔、穿越動作，流暢的瑜珈體位法帶來滿滿的活力與能量，課程結束後汗如雨下是認真練習的證明。練習八肢瑜珈將能提升肌耐力和柔軟度、提高專注度、並幫助排毒、調整體態。八肢瑜珈入門課程將引導學員了解第一級動作的拜日式和站姿動作，鞏固學習基礎，細部剖析每個動作，建立學員面對八肢瑜珈課程的信心。喜愛挑戰自我的學員，建議可以在一定程度的瑜珈基礎後，挑戰八肢瑜珈的活力練習。

【建議搭配瑜珈課程】瑜珈基礎、哈達瑜珈、陰瑜珈、靜瑜珈

一走進以鹽燈照明寧靜的瑜珈教室，隨即安撫了城市忙亂心情。

靜瑜珈可以減輕壓力和緊張，瑜珈老師以芳香療法和瑜珈輔具（毛毯、瑜珈枕、眼枕）輔助練習。每個動作維持5-15分鐘，閉目進入深沉的呼吸，身體以最自然伸展的姿勢，獲得深度休息。練習之後，將能感覺到鬆軟的身體，心同時也感覺寧靜。

【建議搭配瑜珈課程】可搭配所有課程，以平衡個人的瑜珈練習。

哈達瑜珈是最古老的瑜珈流派，課程包含基礎體位法、拜日式和簡單的瑜珈呼吸法。

在上過數堂瑜珈基礎課之後，瑜珈初學者可以應用所學得的體位法技巧，進入哈達瑜珈課。授課老師著重身體正位的練習，講究平衡的瑜珈動作編排序列。第一次流暢地完成拜日式，那股成就感真是無與倫比，更鼓舞了想繼續練習瑜珈的心。

建議初學者可在熟悉老師口令之後，開始學習哈達瑜珈。哈達瑜珈1適合所有程度、想要按步就班學習的瑜珈練習者。

【建議搭配瑜珈課程】筋膜瑜珈、靜瑜珈、熱瑜珈、八肢入門

僅60分鐘課程，整個人卻能徹底的煥然一新。

一開始以呼吸法沉緩心緒，接著以大休息的靜臥姿勢，順從瑜珈老師的引導進入深層的冥想與放鬆練習，感覺自己每一個身體部位和每一種竄起的情緒，萬千思緒止息了，幾乎忘記身體的存在，進入一個無重力空間，漂浮。

許多人在夜晚的睡眠仍無法得到充分的休息，Yoga Nidra可以改善我們的睡眠品質、紓解慢性壓力。

【建議搭配課程】可搭配所有課程，推薦給所有程度的學員。

陰瑜珈是瑜珈練習另一個重要面向：冥想與沉思的練習。

初學者經常以體位法開始瑜珈練習，多半較強調核心肌群、肌耐力的練習，也許汗如雨下很是痛快，也發現到身體的各種可能性。在一段時間的陽性練習後，我們鼓勵初學者進入陰瑜珈課堂，開始向內探索，利用長時間停留在某個體位，活化結締組織（如韌帶和筋膜），同時具有靜心的效果，學習接受、退讓──如何放開掙扎，允許事情自然發生。在諸多外在的探索後，第一次深觀自己的內心，許多無預防的情緒傷口會在此得到釋放與修復。

平衡陰性與陽性的瑜珈練習，有助於達到身心靈整合，進入更和諧的生活面貌。

【建議搭配課程】瑜珈基礎、哈達瑜珈1、熱基礎、八肢入門