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如何選擇合適的瑜珈服

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瑜珈體位法練習會有前彎、後彎、扭轉、伸展等動作,如何正確地使用肌肉骨骼與關節來練習,攸關練習時的安全性。因此選擇瑜珈服時,除了要舒適、合身、便於動作之外,也要選擇讓瑜珈指導師能看清楚你的肌肉與關節走向的衣服。

不少瑜珈服裝品牌的設計不僅重視機能性,也注重實穿性,讓你不僅可以在瑜珈教室裡穿著練習,也可輕鬆地和外出服搭配,穿出瑜珈人的獨特時尚風格。

1. 選擇排汗、透氣的機能性布料,保持練習時的舒適性。
2. 剪裁合身,包覆性佳,不會因動作使衣服移位,影響練習時的專注度。
3. 布料彈性佳,不易因洗滌而失去彈性,更耐穿。
4. 合身但不貼身,具修飾效果,外出穿搭也很有型。
5. 試穿時可前彎檢視領口高度,蹲站測試褲子彈性,不緊繃、不過鬆,以找到最適合自己的瑜珈練習服。

瑜珈和熱身拉筋或一般伸展運動有什麼不同?

瑜珈練習是需要搭配呼吸,做長時間的停留,並依循身體解剖學的原理來使用肌肉。練習瑜珈更需要專注,在一吸一吐之間,對於思緒的沉澱更是直接產生對應,是啟動全面性生理與心理運作的運動方式。

在瑜珈課程裡,特別會學習如何使用肌肉、骨骼與關節,可說是全方位提昇平衡感與協調性的舒緩運動,也能作為修復和療癒身心的方式。

課程費用如何計算?

瑜珈練習需長時間進行,才能清楚的看見身體的改變。我們針對您不同的上課頻率與時段,規劃以逐月分期付費的年度會籍,讓您無負擔地找到健康。
若您還未接觸過瑜珈,相信瑜珈是可以為你的生活與健康帶來更好的改變。

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我可以自己在家練習瑜珈嗎?

在家裡進行瑜珈自我練習,是一種很好的生活態度。但我們強烈地建議您,尤其是初學者,需先到專業的瑜珈中心學會基礎的知識與技巧,避免依樣畫葫蘆。在奠定良好且正確的基礎之後,上課時專心聽口令,並仔細感受由老師為您適度調整體位法,再搭配居家的自我練習。在教室與老師和同學們一起能增進練習的能量;在家的自我練習則獲得自我的沉澱。

瑜珈可以天天練習嗎?每次要練習多久的時間?

瑜珈適合天天練習,每天或大多數的日子,進行短時間15-20分鐘的練習,或者每週進行2-3次較長時間的瑜珈練習(45分鐘至1.5小時)