行事曆必建，設鬧鐘提醒，更別忘找伴一起

提醒自己，固定的運動習慣與工作、歡樂的聚會，是相同重要與開心的約定，別忘每月都先規劃好至少六堂瑜珈課的時間。與家人朋友一起，一股說走就走的阿莎力。

瑜珈課後勇於發問，或和同學們分享切磋

在瑜珈課堂後，不妨主動向老師發問，或和班上的同學分享瑜珈練習的心得。對於瑜珈動作、理論了解的越多，也能降低練習的恐懼增加自信心。

從瑜珈課堂中找到成就感與價值 Continue reading “如何維持瑜珈練習的習慣” »

這裡是瑜珈練習的起點。從這裡，我們一起踏上安全的練習之路，得到完成夢想所需的健康。這路上，我們會感受到興奮、沮喪，有時困惑，有時信心滿滿，時而滿足、從容，也或許會自以為是，接著而來的挫折，又讓我們感到力不從心。因為有光明，也有黑暗，所以我們需要同伴。

每個人進入瑜珈之門的動機可能不同，有人為了流汗後的暢快，有人想加強肌耐力或核心肌群，有人想雕塑身材，也或許只是想暫離壓力，有個喘息的個人時間。不論初始動機為何，透過持續的練習，只要我們給瑜珈、給自己一點時間，一星期2-3個75分鐘，它就會回應我們的努力，甚至給予更多，引領我們看見意想不到的風景。

正如瑜珈經典裡所說的:「體位法是一種穩定、舒適的姿勢」，SPACE YOGA提供安心、靜謐、舒適的練習空間，以及國際瑜珈聯盟認證的專業瑜珈師資群，這些都是想讓每位瑜珈初學者能從外在的身體開始，練習。

當我們發現練習瑜珈是這麼有趣時，好奇心將帶領我們繼續走在這條沒有終點的路，而SPACE YOGA會相伴左右。

一起走下去，我們會看見更多可能。

　
你滿心期待地開始了瑜珈課，有些疑惑該從何處開始這趟旅程：想先學會前彎？或希望哪天能把腳放到頭上？我們卻以為，初學者最重要的第一課，是學會照顧自己。
　
看似相同的動作，每個人可能運作不同的肌肉群；再怎樣具備X光透視眼，再如何不停地雙眼梭巡，終究有老師照顧不及的時候。所以開始瑜珈之路，我們建議初學者請將這幾個要點放在心上：(1)更多地覺知你的身體、(2)學習正確啟動肌肉的方式、以及(3)尊重身體的極限。讓我們安全地走上這條豐盛，而各自精采的真我探索之路。

SPACE每天提供 45 堂瑜珈課，在不同時段有不同類別或派系的瑜珈課程，你將擁有最多樣的選擇。課堂人數在20-40之間，老師能有機會照顧、調整每一位學生的姿勢，關心你的瑜珈練習安全。在穩固的瑜珈基礎上紮根，才能安全、安心地開始瑜珈生活，得到瑜珈的好處。
 

瑜珈不是競賽運動 

不要害怕做不到其他學生都能做到的瑜珈體位法，因為每個人的身體狀況不同，練習資歷也不同。當我們不比較，壞壓力就不會產生。進入教室之後，是慢生活的開始，關心自己的呼與吸，不逞強，不比較，如此，你已開始享受瑜珈好處。
 

上課前不適合吃得過飽

在瑜珈練習裡，會有前彎、後彎、扭轉等動作，不適宜在空腹或飯後立即進行，建議於開課前一小時完成用餐。如果來不及用餐，可稍微吃點蘇打餅乾、水果，儲備基礎體力。
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