下背舒緩瑜珈

下背痛,已經成為21世紀最新的文明病。
工作打電腦久坐、長時間低頭使用手機…等等現代人的生活型態,都無形累積下背許多壓力。
Sharon老師分享幾個舒緩下背不適的動作,慢慢改善背部、肩膀和臀部肌肉、筋膜、結構失衡的問題。

跟著老師做一做,改善下背疼痛的問題。

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胃舒緩瑜珈(下集)

飲食習慣的不規律,容易讓腸胃感受不適,出現的胃脹氣或胃痛。胃舒緩瑜珈(上集)Lee老師教大家幾個辦公室可以做的瑜珈動作,下集則是提供更多居家躺著的瑜珈動作,讓你在家裡也能舒緩腸胃不適的症狀。

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產後2-4個月的修復瑜珈(下集)

從女人到媽媽,除了在生活上有很大的轉變以外,身心靈也是。

Ada老師在產後2-4個月,持續用Iyengar產後修復練習,讓時常駝背餵母乳的媽媽,能夠打開胸口,好好舒展,好好呼吸,也好好休息。

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瑜珈扭轉,整合你的身心練習

瑜珈練習,最終是要柔軟我們的心,當心柔軟了,身體也會較有彈性。但面對肌力會隨著歲月流逝的殘酷事實,我們不能只讓身體變柔軟,更需要強化肌力來保持體能。如何讓身體的肌力、柔軟度、靈活度諧調均衡發展,Shirlyn老師分享一個整體概念:從筋膜經線的角度,找到不同肌肉的平衡關係,建立整體的肌力、柔軟度和靈活度。
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一起瑜珈,粉紅力量大

瑜珈練習不只是體位法,它是連結內外身心、連結自我與萬物的練習,它是帶著覺知意念的行動,它是超越身體的心靈練習。

粉紅10月,國際乳癌關懷月,SPACE YOGA將於10月26日(星期日)舉辦粉紅力量大活動,不論你是否為SPACE會員,或有無瑜珈經驗,我們都歡迎你來參加,一起帶著正向的意念,將瑜珈練習奉獻給自己的身心並分享給他人,同時,你的付出也將支持中華民國乳癌病友協會,幫助它為乳癌病友做更多身心照護、醫療諮詢或是推動衛健政策的好事。

【活動時間】2014/10/26 (日)
【活動地點】SPACE YOGA安和館、天母館
【活動內容】
9:30-11:30    粉紅瑜珈課 (課程費$1000全數捐助乳癌病友協會)
12:30-18:30  NONZERO非零午食或午茶 (餐費$650,50%捐助乳癌病友協會)
12:00-16:00 粉紅生活市集 (免費入場。當日銷售所得20%以上乳癌病友協會)
【報名方式】請電洽(02) 2773 8108

最新活動訊息時時更新,請參考http://www.withinspace.com/events/2014/10/gopink/

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