從女人到媽媽，除了在生活上有很大的轉變以外，身心靈也是。
聽聽剛生完寶寶的SPACE YOGA瑜珈指導師Ada怎麼說？
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Tags: 好心情瑜珈（下集）
June 12th, 2018 | SPACEYOGA
總有某些天，起床後就是全身懶懶的提不起勁！
SPACE YOGA瑜珈指導師Ann Lu教你幾個瑜珈動作幫助你開闊心胸，
神清氣爽迎接每一天。
好心情瑜珈（上集）
June 12th, 2018 | SPACEYOGA
總有某些天，起床後就是全身懶懶的提不起勁！
SPACE YOGA瑜珈指導師Ann Lu教你幾個瑜珈動作幫助你開闊心胸，
神清氣爽迎接每一天。
跑者少不了的瑜珈伸展秘笈
October 5th, 2016 | SPACEYOGA
近年接二連三的馬拉松賽事，路跑社團紛紛成立，反應出台灣跑步人口日益增加。很多愛跑人士習慣每天跑步，即使雨天也不休息，跑步帶給跑者無比的身心暢快，但也有不少人，因為跑步產生下肢不適的情形。
跑者最常見或擔心的下肢不適，包含使小腿緊繃的脛前疼痛，以及膝蓋外側疼痛的髂脛束症候群。小腿的脛前肌、腓腸肌與比目魚肌是最困擾跑者的三塊肌肉。Sharon老師解釋，脛前肌是在膝蓋下那塊長長的脛骨外側，當我們把腳趾往上抬就能感覺到它。跑前熱身不足、跨步太大、鞋子不合腳，都是造成脛前疼痛的原因。Sharon建議搭配按摩球來做「小腿脛前伸展」。這個以平板式進入的伸展動作，除了能處理脛前疼痛，也能藉由伸直另一腿並保持腳跟往後推的動作，來伸展腓腸肌和些微的比目魚肌。
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【路跑教室】適度伸展，幫助你跑得更好
November 20th, 2015 | SPACEYOGA
大家都覺得跑步是簡單的運動，卻常在開始跑步沒多久，運動傷害就找上門。其實跑步是需要學習的，身體的三大避震關節：髖關節、膝關節、踝關節，若跑步時身體協調性不好，則其中的某個關節會承受過大壓力，加上速度的衝擊，就很容易受傷。所以學習良好的跑姿，以及跑前暖身、跑後紓緩都是非常重要的。
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