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規律溫和的吐納中,找回穩定的專注力

01-201609-提升專注力01

不管有無練習瑜珈,很多人其實很怕靜坐,有的是因為怎麼坐都不舒服;有的是擔心在靜坐的短短時間內,會少抓幾隻寶、漏接好多LINE訊息、或壓縮其他「待辦事項」時間…,說穿了,是腦袋裡有隻跳跳猴,導致心思無法集中專注。

現代人的專注力會變弱,就是因為同時處理太多訊息,專注力被切割成太細瑣。當我們可以把這些往外關注的心緒收回來,只安住在單一事項時,專注力就可以提升。每次教導瑜珈營時必會安排雙手實做活動的Michelle老師說,不論是烹飪、銀工、園藝、陶藝,這些具體的手做活動會讓人不自覺從這些過程得到專注,原本的躁動不安也會因此安靜、放鬆下來。

想要提升專注力,除了開發手工藝活動的興趣外,更簡單的方式,就是從人人都會的呼吸下手,練習「規律又溫和的吐納」。Michelle老師溫柔地說,別把它想成嚴肅的呼吸法練習,雖然它可說是所有呼吸法練習最需要的基礎。
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