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喚醒沉睡的下背部

Thomas-居家練習

後彎對你來說是個不舒服的姿勢嗎?

聽到「後彎」這個動作名稱,可能產生先入為主的印象:必須彎折身上的某個部位。事實並非如此,後彎和其他體位法的大方向是相同的:伸展平常受壓迫的部位。應從骨盆啟動這個姿勢、伸展脊椎、打開胸腔,可輕鬆地完成後彎。過程中,下背部不應受到任何壓迫。 Continue reading “喚醒沉睡的下背部” »