1.瑜珈是一種溫和而全面的運動，對肌肉關節的衝擊力較少。
2.瑜珈老師在課堂上不時提醒保持穩定而深層的呼吸，因此可增加肺活量，體內含氧量提高，將促進血液循環代謝，減少體內廢物堆積，可說是不需刻意地減肥，就已經朝向健康體態的方向邁進。
3.在瑜珈練習中，需要專注於呼吸及如何使用肌群與骨骼，因此我們會暫時拋開腦袋裡的雜念，心靜，壓力自然輕，自律神經系統穩定之後，免疫力提升，還能減緩老化速度。
4.透過瑜珈練習，我們漸漸懂得如何正確使用肌肉骨骼，不僅能矯正姿勢，體態變美，對於慢性疲勞、身體疼痛發炎反應，或是因受傷造成的肌筋膜沾黏區域，都具有紓緩、修復的療癒作用。
5.增加體內肌肉含量，加上瑜珈練習能提升心肺功能，基礎代謝率將隨之提高。
瑜珈的好處不只這些，隨著練習時日的增加，你會得到更多~
大多數人接觸瑜珈的起因，多來自身體不適、睡不好、工作壓力大等身體狀況。有意思的是，開始練習瑜珈後，慢慢地，練習幫助我們感受到更多平靜、更多內在和外在的空間，或許是開始有餘裕去觀察春天發芽的樹、感受季節的變化。持續的練習，將帶來更多穩定和心靈的力量，使我們能不逃避又真實地去面對，我們無可迴避的困難生命課題，如生離死別。
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在藏傳彿教丘揚創巴仁波切的傳法與書中，字裡行間一再促請我們擁抱生活、並找到「東方大日」（Great Eastern Sun）——亦即我們在每一瞬間所具有的神性與健全之火花。東方的意思指太陽、日出，也意謂著重生、新的生命力、美好。在瑜珈中的拜日式也有同樣的精神與身體合一的練習。
在近一期瑜珈刊物中Sri K . Pattabhi Jois提到一篇文章，討論拜日的方法被許多人用不同的方式詮釋。我們無法斷言誰對或錯，但由科學角度來檢視瑜珈這古老傳統的拜日式，是遵照著流動、呼吸、及動作系統而成；動作中的呼吸包括吐氣、吸氣及冥想等部份。Sri K Pattabhi Jois 說到：Ashtanga 裡不能沒有拜日式，這是對太陽神最終極的敬意。在印度神話裡，太陽有如是給予生命者、是大地上萬物的保護者、智慧的照明者。練習拜日式不僅潔淨血液，也潔淨心智。 Continue reading “拜日式 帶給你嶄新全然的體驗” »
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