想起自己的第一堂瑜珈課，耳朵聽老師動作的指令，身體還要來得及反應，還得熟悉老師唸出像外星語但感覺很重要的體位法梵文。手忙腳亂的第一堂瑜珈課，想不專心也難。
為了讓你的第一堂瑜珈課不要手忙腳亂，先聽聽Ranjan老師道地的體位法梵文教學，多聽幾次就可以把體位和梵文連結在一起囉！
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Tags: 【梵文小教室】Mudita
January 11th, 2016 | SPACEYOGA
Michelle老師和我們分享一位學員的故事：她熱愛跑步登山，一年多前因嚴重的足底筋膜炎，再無法進行任何最愛的運動，她曾尋求復健診所、中醫針炙均未見成效。可家門口就是學校，每天看著操場運動的人群，不免有些怨懟。為了療癒身體的傷來到SPACE Wellness。
Michelle老師指導她進行Mudita練習，Mudita是佛家學說四無量心（慈/悲/喜/捨）中「喜」的練習。這是一種無所求的喜悅，如為人父母看見小孩第一次走路的純粹。老師請她觀想：為這些運動中的人送出祝福，同時也是為不久後的自己送出祝福。 Continue reading “【梵文小教室】Mudita” »
梵文小教室–Santosha
September 28th, 2015 | SPACEYOGA
許多常上Betty老師瑜珈課的學生對Santosha/ Contentment / 知足一定不陌生，它是瑜珈八支裡Niyama（精進）之一。
去年經歷了不少生命變化的Betty，不僅在生活中練習Santosha，也將它應用在體位法教學裡，像是某些開肩、開髖、或是延展背部的動作，對身體緊繃的人會有點辛苦或是感到不舒服，「這時，我會提醒學生，試著在動作和正位裡，找到滿足的感受，接受此刻的自己與身體，不需要追尋別人所能做到的，因為那些都無關緊要。如果我們能將知足帶進心靈，知足也會隨之進入身體裡，我們的瑜珈練習將能因此而轉化。」
【梵文小教室】 Lobha
September 22nd, 2015 | SPACEYOGA
經過多年的教學觀察，Ranjan老師深切感覺「預防傷害」的重要，這不單指體位法的練習，也是瑜珈哲學的練習。以下是Ranjan老師的真誠分享>>
我常看到瑜珈練習者有許多的傷，因為他們認為自己可以在任何時間、任何地點練習，把瑜珈當作運動。當我還是瑜珈初學者時，也是以同樣的態度練習。之後，我明白瑜珈不只是運動，它是結合了心智、身體與呼吸的練習。 Continue reading “【梵文小教室】 Lobha” »
象神：光芒像是千萬顆太陽
July 1st, 2015 | SPACEYOGA
象神有好多有趣的故事，Lars老師在祂身上獲得了不少啟發，也想分享給練習瑜珈的你~~
Ganapati象神
印度神祇和神話很能引發想像，也很有吸引力，富含了象徵符號、戲劇化的故事，以及可以應用在我們生命旅程中的智慧。其中，我很喜歡象神的故事，半人半象。而他的象頭是怎麼來的呢?這個有趣的故事，我們就留到下次吧。
我們透過吟唱象神，祈求除去阻礙，獲得成功，所以能在任何計畫開始之前進行。當我在2007年參與Paul Dallaghan師資培訓課程時，每天早上站在墊上練習瑜珈之前，我們會一起吟唱這首梵頌。我結結巴巴地唱著梵文，發現這還真有點挑戰。但就像許多事情，練習是關鍵。下一個挑戰則是深思它和反思它的意義。我們能做的第一步是先知道你的課題是什麼，然後以開放的心祈求成功。當我們開放接受幫助，有時候它就會像魔術般出現了。而有些時候，我們只是需要離開自認為的道路，世間事以一種奇特和神奇的方式在運作，我們的心智也是如此。 Continue reading “象神：光芒像是千萬顆太陽” »
