Posts Tagged ‘椅子式’

Check! 椅子式

01-pearl椅子式
在進行椅子式時,有些同學不容易保持動作的穩定。這是一個著重下半身的體位法,除了可能下半身的肌力不足之外,有個重要的檢測方式……

— Check! –你的膝蓋是否內縮了呢?
這個動作必須留意:膝蓋要在腳趾正上方。如腿部內側力量沒有提起,很難有足夠的力量維持這個動作。從最底部的足弓、小腿、大腿、骨盆底,腿部內側的力量要全面啟動,使身體保持穩定。