瑜珈練習，最終是要柔軟我們的心，當心柔軟了，身體也會較有彈性。但面對肌力會隨著歲月流逝的殘酷事實，我們不能只讓身體變柔軟，更需要強化肌力來保持體能。如何讓身體的肌力、柔軟度、靈活度諧調均衡發展，Shirlyn老師分享一個整體概念：從筋膜經線的角度，找到不同肌肉的平衡關係，建立整體的肌力、柔軟度和靈活度。
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瑜珈扭轉，整合你的身心練習
July 24th, 2017 | SPACEYOGA
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Tags: 骨盆正了，體態更好
June 28th, 2017 | SPACEYOGA
位在人體中間的骨盆，乘載了上半身與脊椎，連動下肢活動，因此骨盆正不正除了影響身型外，也牽動身體許多器官、肌肉與關節，甚至影響到下肢血液循環。想要骨盆端正，除了生活中保持良好坐姿、站姿外，也可以透過瑜珈練習來強化。
骨盆的正位是瑜珈練習中相當重要的重點，Ranjan老師推薦練習帶給下肢能量的勇士一，以及促進下肢能量流動與血液循環的哈努曼猴式。
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一起，做一個好輪
June 16th, 2017 | SPACEYOGA
輪式，一直是很多練習者心中很難跨越的動作高牆。
Vino老師特別教我們兩個小練習，幫助我們更容易掌握輪式的重點。
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瑜珈反向伸展，緩解肩頸不適
May 15th, 2017 | SPACEYOGA
手遊電玩不斷改版，讓人不止手眼不離機，頭頸部也像烏龜脖子般越伸越長，連帶地使肩頸痠痛也升級。Jordan老師表示，造成或加劇這些痠痛的原因，是因為每日長時間維持在不良姿勢，使得頭頸肩一帶的肌群無法正確啟動，身體也失去正確的順位。
Jordan老師建議可透過反向動作來伸展開這些過勞的肌肉。透過溫和的寬手版眼鏡蛇式，可使肩膀較不費力地維持在結構順位上，不會聳肩，同時伸展開緊繃的胸大肌、胸小肌。而運用牆壁和瑜伽磚所做的抬頭挺胸式，能夠加強頸椎後側和上背部肌肉，預防脖子往前突，讓上半身回到順位。
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建立肌力，降低腳踝翻船機率
March 27th, 2017 | SPACEYOGA
愛運動的人，都知道腳踝扭傷的代名詞是翻船，因為兩者都是在動態下瞬間翻開的動作，而且速度之快，同樣令人措手不及。其實翻船不止發生在跑步打球時，有時在快步趕捷運時或是穿高跟鞋走路時，也很容易發生。
翻船會多嚴重，取決於那一瞬間的施力大小，隨著施力的方向不同，翻船可粗略分為內翻和外翻。不論扭傷的程度輕重，只要一翻船，就會造成韌帶的鬆弛。這也是為何翻船很容易一翻再翻，成為慣性。
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