Posts Tagged ‘瑜珈練習. 半月式’

開展明亮的半月

01-20150623-找碴Pearl-半月式-1
初學者練習半月式時,經常有重心不穩的狀況。想要有如同Pearl老師示範的正確動作那般全然開展的姿勢,動作關鍵在:留意你的重心是否前傾?請將骨盆轉正及開敞胸部,充份利用核心力量,讓四肢盡情伸展探索周圍空間。

下半身:同時將上下大腿內側力量提起向骨盆,骨盆會穩定而開展。
上半身:下半身穩固可讓上半身不費力的打開。