Posts Tagged ‘肩立式’

瑜珈初學者也能輕鬆練習肩立式

01-20160622-01肩立式
大家都知道規律運動的好處,但難免因為加班、出差、時間太零碎等因素,無法前往健身房或瑜珈教室而中斷。即使有些瑜珈練習者想在家自主練習,也常因少了老師的引導和練習排序,心有餘而力不足。

熱愛運動的Heidi老師經常聽到學生反應這些困擾,她很明白與其憑記憶或心情做一兩個體位法姿勢,一套完整體位法練習序列更容易幫助我們在家完成自主練習,甚或可以養成練習不中斷的好習慣。Heidi老師試著以簡易、入門的動作,編排出三套練習序列,讓從未接觸或初練習瑜珈的人也能練習。同時,透過這三組不同的序列,還可以緩解現代人常見的下背痛、下半身循環不佳、肩頸不適等困擾。
Continue reading “瑜珈初學者也能輕鬆練習肩立式” »