大家都知道規律運動的好處，但難免因為加班、出差、時間太零碎等因素，無法前往健身房或瑜珈教室而中斷。即使有些瑜珈練習者想在家自主練習，也常因少了老師的引導和練習排序，心有餘而力不足。

熱愛運動的Heidi老師經常聽到學生反應這些困擾，她很明白與其憑記憶或心情做一兩個體位法姿勢，一套完整體位法練習序列更容易幫助我們在家完成自主練習，甚或可以養成練習不中斷的好習慣。Heidi老師試著以簡易、入門的動作，編排出三套練習序列，讓從未接觸或初練習瑜珈的人也能練習。同時，透過這三組不同的序列，還可以緩解現代人常見的下背痛、下半身循環不佳、肩頸不適等困擾。
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