高齡者就像小小孩，日常生活的行動力與飲食不同於一般成人或青壯年，格外需要注意。因為在銀髮族的十大健康隱憂中，飲食相關的就有糖尿病、高血脂、心臟病和腸胃障礙等四項；和行動力有關的則佔了三項，分別是骨質疏鬆、退化性關節炎、意外傷害。
飲食可藉由家人多加注意得到控制，但行動則需要個人主動才能得到改善。有些銀髮族因為身體協調性和柔軟度不如以往，而變得不愛動。殊不知越不愛動或真的無法走動時，活動量的大幅減少，反而會加速身體機能的退化。
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台語「老倒縮」描述的是患有骨質疏鬆的中高齡人，但現代人因為抽菸、喝酒、不良飲食、不愛運動和長期待在室內的生活形態，造成常常空有青春的外表，內在卻「倒縮」成老人骨質的情形，使得需要預防骨質疏鬆的族群日漸擴大。
人體骨骼在四十歲之後，不論男女，每年會以1~2%的速度流失骨質。判定骨質疏鬆的依據為骨密度T值，標準值為負1，當T值介於負1與負2.5之間，代表處於骨質流失的階段，此時可從生活中做些積極改善，像是加強注意飲食、補充鈣質與維他命D、適量日曬與規律運動。越早積極預防，越能維持良好的骨密度。
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