全球普遍邁向高齡化社會，抗老研究也成了焦點話題。壓力是造成老化的因素之一，最鮮明的對比例子，就是背負著逃亡與復仇重擔而一夜白髮的伍子胥，和活在與世無爭古墓裡，即使年歲增長也依然青春的小龍女。
壓力會影響人體的神經系統和荷爾蒙分泌的平衡。正常狀態下，人體內的壓力荷爾蒙─皮質醇適量分泌，能抑制發炎，幫助身體代謝循環、血糖調節，也能提升專注力，幫助身體在壓力狀態下保持體內平衡。而有「荷爾蒙之母」之稱的DHEA(去氫皮質酮)，能維持肌肉與脂肪的良好比例，並調節免疫系統。體內的DHEA含量約在三十歲左右逐漸減少，使人體開始邁向老化。當長期處於壓力狀態下，皮質醇會分泌過多，加上DHEA的含量不足，連帶影響自律神經系統的平衡，於是失眠、慢性疾病、情緒波動、疲憊…等問題一一浮現。
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靜心呼吸，就能延緩老化
February 3rd, 2017 | SPACEYOGA
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Tags: 規律溫和的吐納中，找回穩定的專注力
October 25th, 2016 | SPACEYOGA
不管有無練習瑜珈，很多人其實很怕靜坐，有的是因為怎麼坐都不舒服；有的是擔心在靜坐的短短時間內，會少抓幾隻寶、漏接好多LINE訊息、或壓縮其他「待辦事項」時間…，說穿了，是腦袋裡有隻跳跳猴，導致心思無法集中專注。
現代人的專注力會變弱，就是因為同時處理太多訊息，專注力被切割成太細瑣。當我們可以把這些往外關注的心緒收回來，只安住在單一事項時，專注力就可以提升。每次教導瑜珈營時必會安排雙手實做活動的Michelle老師說，不論是烹飪、銀工、園藝、陶藝，這些具體的手做活動會讓人不自覺從這些過程得到專注，原本的躁動不安也會因此安靜、放鬆下來。
想要提升專注力，除了開發手工藝活動的興趣外，更簡單的方式，就是從人人都會的呼吸下手，練習「規律又溫和的吐納」。Michelle老師溫柔地說，別把它想成嚴肅的呼吸法練習，雖然它可說是所有呼吸法練習最需要的基礎。
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歐陽靖人生第一堂瑜珈課 在SPACE
December 14th, 2014 | SPACEYOGA
對熱愛跑步的歐陽靖來說，瑜珈不是另一種運動。雖然短時間內，瑜珈讓跑步變得更困難了，她不得不正視原本忽略的身體平衡，但這對保護跑者身體來說是非常重要的。學習瑜珈過程中，重新建立嶄新的身體運作模式，學習放鬆和專注，長期來看將使跑步更有效率。訪談過程中，她也坦承個性容易煩躁，如何愛上看似靜態的瑜珈，且想帶媽媽一起來上課？三段短片看歐陽靖怎樣談這個人生中的新發現──瑜珈 http://goo.gl/cv6vMs
