特別推薦對象：跑者、站整天的服務人員

這兩年跑步風潮盛行，許多跑者在辛勤練習後，經過幾天休息，下肢仍傳來令人難以忽略的腫脹不適感。渴望進行效率練習的跑者，有必要採取更積極的肌肉放鬆方式。Amanda老師推薦給跑者一個有效消除腿部疲勞的練習動作，每天練習10~15分鐘，可改善血液循環，紓緩腿部腫脹問題，尤其對跑者來說，是個不可不知，能有效減緩腿部緊繃的動作。 Continue reading “【居家練習】雙腳上牆紓緩腿部緊繃” »