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瑜珈兩招,收服你的頭痛、偏頭痛

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在講求效率的高壓生活中,頭痛對很多現代男女來說已是家常便飯。而平日就易頭痛或偏頭痛的女性,在經期時出現頭痛的比例也較高。

頭痛類型多,簡單來說,最困擾一般人或上班族的是一般性頭痛,是因頭頸部的肌肉緊張所造成,例如長期伸長脖子看電腦、用眼過度等。不同於一般性頭痛,偏頭痛只發生在頭的一邊,並有抽痛或脹痛感,且女性偏頭痛比例遠高於男性。造成頭痛或偏頭痛原因,與飲食和情緒脫不了關係。長期食用加工或味精調味過的食品、嗜飲含酒精或咖啡因飲料(如可樂、咖啡等)、壓力過大、情緒較壓抑的人,都是好發族群。

想減緩或避免(偏)頭痛,可從生活中養成規律作息、飲食、運動的習慣著手,並保持心情放鬆。根據美國頭痛醫學會的期刊報導,瑜珈能夠有效降低偏頭痛發生率,因此Michelle老師建議,可練習「站姿開胸扭轉」與使用輔具的「坐姿前彎」,藉由在姿勢中調整呼吸來舒緩(偏)頭痛。
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